La méthode Gokhale

Quelle est la méthode de Gokhale?

La méthode de Gokhale utilise une posture et un mouvement sains pour vous aider à restaurer votre intégrité structurale et à retrouver une vie sans douleur. Il aborde la cause de la plupart des douleurs musculaires et articulaires, car vous avez droit à un dos, un cou, des hanches, des genoux, des pieds ...

Nous sommes des animaux merveilleusement conçus. Nous avons la grâce et la force inhérentes, comme toutes les autres créatures de la planète. Nos corps s'efforcent de se guérir, et si nous respectons notre conception naturelle, nous pouvons fonctionner bien pendant près d'un siècle.

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La plupart des douleurs peuvent être attribuées à la façon dont nous nous tenons et comment nous nous déplaçons. Comme nous ne sommes pas nés avec un manuel d'utilisation, nous comptons sur notre culture pour nous guider. Il y a environ un siècle, notre culture a pris un mauvais tour.
Dans les États-Unis, le résultat en est que

  • 90% des adultes souffrent des douleurs du dos pendant une période dans leur vie.
  • Cette année, 50% des employés Américains vont souffrir des douleurs du dos.
  • Des douleurs du dos sont actuellement la cause principale pour l’infirmité des personnes mineures de 45 ans.
  • A l’âge de 15 ans, plus de 60% des adolescents ont déjà eu mal au dos et / ou au nuque.

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Nous avons perdu de vue ce qui constitue une posture saine; En fait, de nombreuses lignes directrices populaires pour la «bonne posture» sont tout simplement fausses. Cependant, nous pouvons réapprendre ce que nous savions autrefois:

  • Nos ancêtres savaient bouger sans douleur.
  • Les bébés savent bouger sans douleur.
  • Même aujourd’hui, certaines cultures savent bouger sans douleur.

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Cette méthode vous apprendra des choses que votre culture ne vous apprend pas, et par la suite vous pourrez vivre d’une façon pleinement fonctionnelle et sans douleur.

Les bienfaits

Vous apprendrez des techniques qui vous aident à

  • réduire ou éliminer des maux de dos, de la nuque, et d’autres douleurs musculaires ou articulaires
  • prévenir les dégénérescences et les blessures musculaires ou articulaires
  • augmenter votre énergie, votre endurance et votre flexibilité
  • vous déstresser et améliorer votre apparence

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Vous ressentirez les effets aussitôt, et vous en profiterez pendant toute votre vie

Notre méthode polyvalente va vous apprendre à changer profondément vos habitudes. Vous apprendrez simultanément d’une manière visuelle, kinesthésique et intellectuelle. Vous pourrez récupérer pour le reste de votre vie le corps indolore avec lequel vous êtes né. La plupart de nos étudiants ressentent un soulagement dès la première leçon.
Vous obtiendrez des résultats sans exercices de temps ou équipement spécial; En mettant l'accent sur les mouvements quotidiens plutôt que sur des exercices d'exercices périodiques, la méthode Gokhale vous offre de nombreuses occasions de pratiquer sans prendre de temps libre. Vous incorporez naturellement votre nouvelle sagesse corporelle dans vos activités quotidiennes et vos activités physiques. Chaque mouvement devient un exercice efficace pour renforcer et étirer.

Comment ça fonctionne

Vous apprendrez d’être assis, de dormir, d’être debout, d’aller et de vous pencher d’une manière qui vous protège et vous fortifie au lieu de vous fatiguer et de vous froisser.

  • Vous serez assis confortablement, soit avec un dossier quand vous installez votre dos en traction thérapeutique (stretchsitting - position assise en étirant la colonne vertébrale) ou bien sans dossier si vous ‘empilez’ vos vertèbres en antéversant votre bassin d’une manière salubre (stacksitting - position assise en alignant les vertèbres une à une). howitworks1
  • Vous dormirez confortablement, soit en vous couchant sur le dos ou de côté, en profitant des heures de traction réparatrice (stretchlying - position couchée en étirant la colonne vertébrale).
  • Être debout sera une position reposante pour la plupart de vos muscles quand vous mettrez en place les os supportant votre poids verticalement en dessus de vos talons (tallstanding - position tête haute)
  • Quand vous vous penchez, vous apprendrez à fléchir les hanches plutôt que la taille. De cette manière vous exercerez vos muscles dorsales longs, et vous protégerez vos disques intervertébrals et vos ligaments (hip-hinging - fléchir les hanches).
  • Des actions qui présentent un défi pour les structures spinales, comme p. ex. porter des choses ou se tordre, vont fortifier les couches musculaires profondes de l’abdomen et du dos (corset intérieur), protégeant ainsi la colonne vertébrale.
  • Votre allure deviendra une série de propulsions souples qui vont, en même temps de vous faire avancer, défier les muscles du bas de votre corps, et de protéger les articulations portantes partout dans votre corps (glidewalking - allure glissante).

En réapprenant ces actions quotidiennes, vos épaules, vos bras, votre nuque, votre torse, votre bassin, vos hanches, ainsi que vos jambes et vos pieds seront repositionnés et réorganisés dans leur façon originale. Vous allez développer une grande confiance en votre bien-être, et vous vous sentirez capable de contrôler vous-mêmes ce bien-être.
Quand vous auriez appris les principes de base, vous allez les intégrer dans toutes les positions de votre corps et dans tous vos mouvements. Vos activités quotidiennes redeviendront thérapeutiques.

 

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